Вправи для вагітних жінок
Дорогі майбутні матусі, майбутні татусі,
Існує велика різноманітність пропозицій фізичних вправ для вагітних жінок, зміст яких може дещо відрізнятися. Метою передпологових курсів і занять, що проводяться в Клініці гінекології та акушерства Університетської лікарні в Пльзені, є забезпечення достатнього, якісного і зрозумілого інформування вас як майбутніх батьків. У той же час наша мета - підготувати вас до періоду пологів і порадити, як пережити цей період якомога приємніше.
Ми прагнемо, щоб час, проведений з нами на допологових курсах і заняттях, допоміг вам заспокоїтися і психологічно розслабитися, щоб ви з радістю сприймали свою вагітність і з нетерпінням чекали на щасливу мить.
Заняття проходять у спеціально пристосованих для цього приміщеннях, обладнаних різноманітними допоміжними засобами. Вправи завжди адаптовані до етапу вагітності та поточного стану майбутньої мами. Наші курси належним чином підготують вас до пологів як теоретично, так і практично.
Хто керує вправою?
Під час виконання вправ вас буде супроводжувати мадмуазель Ленка Сосновкова, дияконка, акушерка. Лєнка Сосновцова, ДІС, акушерка, яка має багаторічний досвід проведення курсів фізичних вправ для майбутніх мам. Вона також працює в пологовому залі і має великий досвід ведення фізіологічних пологів та допомоги лікарям у складних пологах.
Чому я повинен відвідувати заняття з фізичної культури?
Регулярні фізичні вправи допомагають вагітній жінці відчувати себе більш комфортно у своєму мінливому тілі і знати, як з ним працювати. Фізичні вправи також мають значний позитивний вплив на підтримання фізичної та психічної форми.
Ми будемо практикувати різні види дихання, які ви можете використовувати під час пологів, продемонструємо і потренуємо полегшені позиції і пози, які ви потім зможете використовувати під час потуг, тужитися.
Вправи спрямовані на зміцнення і розслаблення м'язів тазового дна і розслаблення крижово-клубового зчленування, а також вправи, які полегшать біль у спині і допоможуть запобігти варикозному розширенню вен, геморою та іншим небажаним змінам під час вагітності (набряки, біль у спині, запори, плоскостопість тощо).
Релаксація, візуалізація також є частиною заняття. Ми встановлюємо контакт з дитиною в животику. Вправи також сприяють регулярним зустрічам з іншими вагітними жінками, які діляться своїми радощами та прикрощами під час вагітності.
Коли доцільно починати займатися?
Ми рекомендуємо починати відвідувати заняття з гімнастики з 12-го тижня вагітності. Ми займаємося в групах до 10 жінок, заняття проходять раз на тиждень.
Де я можу зареєструватися і скільки це коштує?
Зареєструватися можна на сайті gyncviceni@fnplzen.cz. Після реєстрації ви отримаєте розклад занять на свою електронну пошту. Вартість 1 заняття - 100,- чеських крон.
У нас є різноманітний тренажерний інвентар: мати, гімнастичні м'ячі, оверболи, терабанди.
Що взяти з собою на тренування?
Бажано взяти з собою напої та зручний одяг для занять. Зал обладнаний килимовим покриттям, займатися слід у шкарпетках.
Приходьте на тренування, знайдіть час для себе і свого малюка в животику. Ми з нетерпінням чекаємо на зустріч з вами.
Також рекомендуємо відвідати наш сайт для мам(http://gpk.fnplzen.cz/porodnice), фотогалерею(http://gpk.fnplzen.cz/node/307) та віртуальний тур пологовим будинком(http://old.fnplzen.cz/dokumenty/gpk/virtual/1.html).
